Кофе — один из самых популярных напитков на нашей планете. Конечно же, он не обошел и мир спорта. Среди многих стимулирующих напитков он занимает лидирующее место, поэтому не удивительно, почему спортсмены иногда любят им грешить. А можно ли совмещать кофе и спорт? Давайте разбираться с этим вопросом. При этом мы говорить будем не только про кофе, но и про популярные кофеин содержащие напитки, такие как чай и какао.
Читайте также: Каким должен быть вес футболиста?
Свойства кофеина
Для начала давайте разберемся, почему кофеин так плотно зашел в наш рацион питания. Но сейчас мы на ситуацию будем смотреть глазами спортсменов. Что они ждут от этого вещества? Кофеин обладает следующими свойствами:
- убирает сонливость;
- повышает скорость реакции;
- улучшает настроение;
- ускоряет мозговую деятельность;
- положительно влияет на выработок гормонов, отвечающих за ощущение счастья и благополучия.
Как вы понимаете, есть и обратная сторона. Ее мы тоже озвучим. Негативные свойства кофеина:
- если злоупотреблять кофеином, может возникнуть бессонница;
- может вызывать привыкание;
- действует как мочегонное;
- повышает давление;
- человек становится нервным и раздражительным.
Кофе до и после тренировок
Так как мы рассматриваем именно кофе и спорт, нужно понять, как этот напиток действует на человека, который подвергает себя физическим нагрузкам. Предлагаем разобраться, какой эффект можно получить от употребления напитка до тренировки и после нее.
До тренировки:
- Увеличивает продолжительность занятия.
- Ускоряет метаболизм.
- Сжигает жир.
- Способствует похудению.
- Улучшает концентрацию.
- Избавляет от мышечной усталости.
После тренировки:
- Сугубо индивидуально, нужно пробовать.
- Может вызывать перенапряжение нервной системы, так как организм и так возбужден после упражнений.
- Есть риск развития аритмии и тахикардии.
- Способствует ослаблению боли в мышцах.
- Снимает усталость.
- Дает прилив сил.
- Помогает быстрее восстановиться, если добавить немного сахара.
Когда специалисты говорят про кофе и спорт, то делают акцент на умеренном употреблении. Однако при сильно активных и усиленных тренировках от подобных напитков лучше воздержаться, так как они создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему. Многие профессионалы в разных видах спорта вообще отказываются от напитков, содержащих кофеин.
В любом случае, если вы любите подобные напитки, но также подвергаете себя регулярным физическим нагрузкам, лучше на эту тему проконсультироваться со специалистом. Как мы уже говорили, у каждого человека индивидуальная переносимость кофеина. Если вы занимаетесь условно физкультурой, то кофе в умеренных количествах вам не повредит. Если вы профессионал в каком-то виде спорта, тот тут уже без консультации специалиста не обойтись.
