Кофе — один из самых популярных напитков на нашей планете. Конечно же, он не обошел и мир спорта. Среди многих стимулирующих напитков он занимает лидирующее место, поэтому не удивительно, почему спортсмены иногда любят им грешить. А можно ли совмещать кофе и спорт? Давайте разбираться с этим вопросом. При этом мы говорить будем не только про кофе, но и про популярные кофеин содержащие напитки, такие как чай и какао.

Читайте также: Каким должен быть вес футболиста?

Свойства кофеина

Для начала давайте разберемся, почему кофеин так плотно зашел в наш рацион питания. Но сейчас мы на ситуацию будем смотреть глазами спортсменов. Что они ждут от этого вещества? Кофеин обладает следующими свойствами:

  • убирает сонливость;
  • повышает скорость реакции;
  • улучшает настроение;
  • ускоряет мозговую деятельность;
  • положительно влияет на выработок гормонов, отвечающих за ощущение счастья и благополучия.
кофе и спорт

Как вы понимаете, есть и обратная сторона. Ее мы тоже озвучим. Негативные свойства кофеина:

  • если злоупотреблять кофеином, может возникнуть бессонница;
  • может вызывать привыкание;
  • действует как мочегонное;
  • повышает давление;
  • человек становится нервным и раздражительным.

Кофе до и после тренировок

Так как мы рассматриваем именно кофе и спорт, нужно понять, как этот напиток действует на человека, который подвергает себя физическим нагрузкам. Предлагаем разобраться, какой эффект можно получить от употребления напитка до тренировки и после нее.

До тренировки:

  1. Увеличивает продолжительность занятия.
  2. Ускоряет метаболизм.
  3. Сжигает жир.
  4. Способствует похудению.
  5. Улучшает концентрацию.
  6. Избавляет от мышечной усталости.

После тренировки:

  1. Сугубо индивидуально, нужно пробовать.
  2. Может вызывать перенапряжение нервной системы, так как организм и так возбужден после упражнений.
  3. Есть риск развития аритмии и тахикардии.
  4. Способствует ослаблению боли в мышцах.
  5. Снимает усталость.
  6. Дает прилив сил.
  7. Помогает быстрее восстановиться, если добавить немного сахара.
Важно! У каждого человека индивидуальная переносимость кофеина. Если для кого-то он может быть помощником, то для другого организма он может стать барьером для достижения результата.

Когда специалисты говорят про кофе и спорт, то делают акцент на умеренном употреблении. Однако при сильно активных и усиленных тренировках от подобных напитков лучше воздержаться, так как они создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему. Многие профессионалы в разных видах спорта вообще отказываются от напитков, содержащих кофеин.

В любом случае, если вы любите подобные напитки, но также подвергаете себя регулярным физическим нагрузкам, лучше на эту тему проконсультироваться со специалистом. Как мы уже говорили, у каждого человека индивидуальная переносимость кофеина. Если вы занимаетесь условно физкультурой, то кофе в умеренных количествах вам не повредит. Если вы профессионал в каком-то виде спорта, тот тут уже без консультации специалиста не обойтись.