Футбол — травмоопасный вид спорта, где каждый игрок может похоронить свою карьеру случайно полученной травмой. Кого-то из профессионального футбола может выбить одна серьезная травма, кого-то череда различных по тяжести травм. В любом случае каждый футболист, независимо от того, профессионал он или любитель, хоть раз, но был в своей жизни травмирован из-за своей любимой игры. Есть такие травмы в футболе, которых, к сожалению, из-за специфики игры трудно избежать.
Грубо говоря, травмы в футболе — это неотъемлемая часть пути каждого игрока. Их появление — это нормальное явление. Однако тут важно вовремя распознать симптомы полученного повреждения и своевременно среагировать, оказав необходимую медицинскую помощь. Часто бывает, что игроки умышленно игнорируют полученное повреждение. Это приводит только к ухудшению ситуации. Чем быстрее будет решена проблема, тем быстрее произойдет восстановление и будет меньше шансов получить рецидив.
ВАЖНО! Никогда не занимайтесь самолечением! Всегда обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам. Это ускорит процесс выздоровления и дальнейшего качественного восстановления.
В этой статье мы рассмотрим самые популярные виды футбольных травм, а также опишем их основные симптомы. Это поможет быстрее распознавать свои повреждения и своевременно на них отреагировать. Для простоты навигации по этой статье вы можете воспользоваться этим кликабельным меню:
Передняя крестообразная связка колена
Это, пожалуй, одна из самых частых травм у футболистов. Для кого-то она была решающей в карьере, а для кого-то — просто неприятной паузой. Все напрямую зависит от тяжести полученной травмы. Но, если рассматривать все полученные травмы во время футбола, то именно это повреждение можно считать самым частым.
Крестообразная связка отвечает за стабилизацию коленного сустава и предотвращает его сгибание вперед. Достаточно важная функция, нарушив которую можно получить уйму неприятностей, вплоть до пожизненной хромоты. Так как ноги футболиста находятся в постоянном напряженными и происходит регулярная и резкая смена движений, то на эту область приходится колоссальная нагрузка. И это мы еще не берем в расчет различные столкновения, борьбу за мяч или даже некачественный контакт бутс с газоном из-за чего нога может уехать в сторону.
Однако эту травму чаще всего получают в следующих случаях:
- сильный дар в колено;
- неудачное приземление на ногу;
- слишком резкая смена движения.
Основные симптомы:
- резкая боль в коленном суставе;
- сильный отек колена;
- треск в коленном суставе;
- нестабильный коленный сустав;
- дискомфорт при сгибании или разгибании колена.
После получения повреждения нужно сразу выходить из игры, минимизировать движения ноги и приложить что-то холодное к колену. Следующий шаг — обратиться в медикам для обследования и получения последующей консультации. Как правило, лечение и восстановление связок проходит при должной медицинской помощи примерно 6-9 месяцев. Да, период очень долгий, поэтому всегда есть смысл в своем тренировочном процессе укреплять колени и при этом правильно питаться для насыщения связок необходимыми микроэлементами.
Голеностопный сустав
Если говорить про самые распространенные травмы в футболе, то на второе место можно смело поставить различные повреждения голеностопного сустава. Думаем, каждый в той или иной мере травмировал эту часть ноги. Благо, эта связка быстрее заживает, поэтому даже при сильном разрыве можно за 1-2 месяца вернуться в строй.
Чаще всего эту травму получают, когда:
- неправильно приземлился на ногу;
- произошел жесткий стык;
- получил прямой удар в голеностоп;
- подвернулась нога из-за некачественного сцепления.
Если ты получил эту травму в футболе, то ты почувствуешь:
- боли при движении лодыжки;
- боли при нажатии на связки;
- онемение пальцев ног;
- отечность места повреждения;
- синяки или кровоподтек.
Степень повреждения определяет травматолог после обследования и, соответственно, назначает определенный курс лечения + восстановление. Главное, сразу после возникновения болей в голеностопном суставе обездвижить его, приложить что-то холодное или сделать компресс и как можно быстрее показаться специалисту.
Медиальная коллатеральная связка
Это еще одна проблемная часть колена, которая часто страдает от разных повреждений. Эта связка также участвует в стабилизации колена, только уже с внутренней стороны. Чаще всего она страдает от резкого скручивания или при сильном ударе. Основные симптомы выглядят следующим образом:
- слабая или сильная нестабильность сустава;
- резкие боли при сгибании или разгибании колена;
- появление отечности.
Сустав необходимо сразу обездвижить, наложить компресс или приложить лед. Конечно же, следующим шагом нужно показаться травматологу, который после обследования, во-первых, определит степень полученной травмы и, во-вторых, назначит курс восстановительных процедур.
Паховые мышцы
Есть такие травмы при игре в футбол, которые выключают тебя на долго и при этом доставляют много дискомфорта в обычной жизни. К этой категории травм можно отнести растяжение паховых мышц. Чаще всего такое повреждение получают из-за недостаточно качественной разминки, так как эта группа мышц и связок перед серьезными нагрузками требует такого же серьезного разогрева. Да и вообще, у футболиста эта часть тела должна быть эластичной, поскольку подобного рода травмы в последствии чреваты рецидивами и могут выключить из игры на длительный срок.
Симптомы:
- боли в паховой области;
- дискомфорт при приседаниях и движениях ногами;
- кровоподтеки и синяки;
- появление шишек.
Если наблюдается последний симптом, то это, скорее всего, означает частичный или полный разрыв мышц. Если при легком растяжении можно отделаться простым отдыхом и восстановительными упражнениями, то при разрыве потребуется медицинское/хирургическое вмешательство.
Мениск
Снова возвращаемся к нашим многострадальным коленям. Если говорить про травмы колена в футболе, то мениск из строя выходит проще, чем это может показаться. По сути, эта составляющая колена, отвечающая за амортизацию сустава, в той или иной степени повреждена у каждого футболиста. Особенно этой проблемой страдают футзалисты, играющие всегда на твердой поверхности.
Такую травму получить очень легко. Можно мгновенно при сильном контакте с соперником или твердой поверхностью, либо при резком скручивании сустава. Но можно зарабатывать и постепенно. Коленный амортизатор, к сожалению, не вечный. При регулярных и интенсивных нагрузках он постепенно теряет свои первоначальные качественные характеристики. Это еще раз говорит о необходимости регулярно заботиться о здоровье своих коленей.
Как распознать поврежденный мениск? Для этого есть характерные симптомы:
- боль с внутренней стороны сустава;
- опухшее колено;
- хруст и боль при сгибании/разгибании ноги;
- дискомфорт в коленном суставе при ходьбе.
К сожалению, большинство случаев повреждения мениска заканчивается медицинским и даже хирургическим вмешательством. Поэтому, если есть хоть какие-то болезненные ощущения, важно как можно раньше начать восстановление, пока вся эта история не переросла в операцию.
Подколенное сухожилие
Это результат некачественной разминки или чрезмерно резких движений. При этом возможно как растяжение одной или нескольких связок, так и их частичный или полный разрыв. Как правило, симптоматика у этой неприятности следующая:
- боль в задней части колена;
- дискомфорт при беге или ходьбе;
- появление отечности.
Передняя и задняя поверхность бедра
Еще одна из травм, которую можно получить при резком столкновении или падении, но чаще всего ее получают, опять-таки, из-за некачественной разминки. Существует несколько степеней этого повреждения, но чаще всего футболисты отделываются лишь растяжением. Вообще, бедренные мышцы, к нашему счастью, очень толстые и крепкие, поэтому их разорвать крайне сложно. Однако при резких движениях или при ударах потянуть или как-то повредить все же можно.
Основные симптомы:
- болевые ощущения при беге;
- небольшая припухлость и покраснение на месте повреждения.
Как не получать травмы в футболе?
Если тут написать, что нужно играть предельно осторожно, то это будет как-то слишком банально. Думаем, каждый игрок пытается аккуратно играть, не рискуя своим здоровьем. Да, есть исключения, но мы сейчас не про них.
Максимально важную роль играет правильная физическая подготовка с проработкой потенциально слабых групп мышц и связок. Их нужно прорабатывать отдельно. Сюда же входит правильное сбалансированное питание. Очень важно, чтобы все органы, мышцы и суставы получали нужную им порцию полезным элементов. Если только нагружать свой организм и не подпитывать его, то можно получить проблемы другого характера, поэтому нужен правильный баланс.
Кроме этого, всегда важна качественная разминка перед любыми нагрузками. Нужно прогреть свой организм, сделать его гибким, энергичным и готовым до любых нагрузок. Обычно, кто игнорирует разминку, тот потом больше всего страдает от вышеописанных травм.
Следующий пункт — регулярное медицинское обследование. Его нужно делать даже в профилактических целях. Часто бывает, что при микротравмах игроки ленятся обращаться за помощью. В итоге микротравма легко может перерасти в что-то более серьезное. Всегда нужно сразу реагировать на болевые ощущения, но тут важно в меру заниматься самолечением. Разумно будет найти специалиста, с которым можно регулярно консультироваться по любым вопросам. Это поможет оперативно сводить на нет тяжелые травмы и получать максимально быстрое восстановление.
